2017年11月19日

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2010年01月27日

おからでダイエットクッキーを作る

おからダイエットクッキーの作りかたを工夫すれば、パサパサ感が苦手な人もおからの風味が苦手な人も美味しく食べられるようになるでしょう。はちみつや黒砂糖などで甘さの調節をすることもあります。さらに薄力粉、ベーキングパウダー、マーガリンかバター、砂糖そして卵も使います。卵を入れずに作ると壊れやすい感じになり、バターを入れないと膨らみにくくなるので少し硬くなるでしょう。砂糖を入れない場合は紅茶や抹茶、ココアパウダーなどで他の味をつけて甘味の代わりにしたり、ヨーグルトなどと一緒に食べたりするとよいでしょう。

バターなし、小麦粉なし、砂糖なし、卵なしのレシピもあります。おからには独特のザラっとした食感や風味、ぱさぱさ感があるので、クッキーにした時点どの部分をどれだけ消せるかがポイントになるようです。それがおからとバターと卵です。他の材料とのバランスによってそのような工夫もできるということです。おからダイエットクッキーのレシピを紹介します。

まずはなんといってもおからが必要です。材料はとてもシンプルです。この中でどのダイエットクッキーの作りかたを見ても必ず必要になってくるものがあります。これがなければおからダイエットクッキーにはなりません。

色々なレシピを調べてみると良いかもしれません。ドライフルーツ(オレンジピールやレーズンなど)を入れたり、すりおろしたにんじんなどの野菜で甘味を加えたりします。このような材料の微妙な分量の違いや組み合わせによって、食感も少しずつ変わってきます。自分に合った美味しいおからダイエットクッキーを作って楽しくダイエットできるといいですね。

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2010年01月26日

おからのダイエット効果

色々なバージョンで作ることで飽きずにダイエットを続けることができます。また、おからダイエットクッキーだけではなく、おからダイエットクッキーをアレンジしたレシピを覚えておけば更に選択できて良いかもしれません。おからは食べると案外お腹にたまるので、ダイエットにはもってこいの食品です。今、人気のダイエットの方法の一つに、おからダイエットがあります。

幾つかバリエーションがあるので、おからダイエットクッキーのレシピを複数調べておくとよいでしょう。それがおからダイエットクッキーで作りかたは案外簡単です。おからダイエットクッキーのレシピから自分で作れるようになっておくと経済的ですし、お菓子づくりを楽しむこともできるでしょう。

そのようなおからでお菓子を作ることができます。例えばハンバーグの挽き肉を一部おからに置き換えることで、簡単にカロリーカットとボリュームアップができます。おやつの代わりに食べるものから食事の代わりに食べるものまでたくさんあります。

おからダイエットクッキーは、お店やインターネット通販などでも手に入れることができます。食物繊維やアミノ酸バランスに優れた大豆たんぱく質、神経の機能を維持するミネラル、動脈硬化を予防してくれるリノール酸、イソフラボンなど大豆そのものの栄養が効率よく摂れる食品です。おからは豆腐を作るときに出来るカスのようなもので、値段が安く低カロリーなのが特徴です。

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